科学的に証明されたすごい習慣とは何か？経営者に共通するルーティンの正体

2026.01.26 (月)

週末は交流会をはじめ、
多くの経営者や起業家と話をする機会がありました。

その中で、あらためて強く感じたことがあります。

それは、優れた起業家や経営者には、
一流アスリートのような“ルーティン”や“習慣”がある。

こう言うと、
「それは特別な能力がある人だけでしょ？」

なんて言われそうですが、
凡人の垰本泰隆は、そうは思っていません。

むしろ、
凡人だからこそ、習慣がすべてを分ける。

その考えを、まさに言語化してくれた一冊が、

『科学的に証明されたすごい習慣大百科』です。

ハーバード、スタンフォード、オックスフォード… 科学的に証明されたすごい習慣大百科　人生が変わるテクニック112個集めました

著者は堀田秀吾さん。

明治大学の教授であり、言語学を専門とする研究者。
本書では心理学や行動科学、脳科学の知見を、
私たちの日常で使える形に落とし込んでくれています。

本書は仕事のみならず、勉強やダイエットなどなど、

あらゆる成功の鍵は“習慣化”にあると説いており、

112個の習慣テクニックが、
科学的な裏付けとともに紹介されています。

『科学的に証明されたすごい習慣大百科』

ハーバード、スタンフォード、オックスフォード… 科学的に証明されたすごい習慣大百科　人生が変わるテクニック112個集めました

＝＝＝ここから目次＝＝＝

PROLOGUE　習慣化に意志力はいらない
CHAPTER1　科学的に証明された「仕事の効率化」習慣
CHAPTER2　科学的に証明された「勉強」習慣
CHAPTER3　科学的に証明された「ダイエット・健康」習慣
CHAPTER4　科学的に証明された「コミュニケーション」習慣
CHAPTER5　科学的に証明された「メンタル」習慣
CHAPTER6　科学的に証明された「生活」習慣
あとがき
すごい習慣大百科「キーワード用語辞典」
参考文献

＝＝＝目次ここまで＝＝＝

本書の特長は、1つのテクニックにつき
見開き2ページで完結していること。

なので、
・隙間時間に読める。
・気になるところだけ拾い読みできる。
・まずは「1つだけ試す」でも十分動き出せる。
ので、とっても手軽だと思います♪

そして112個すべてを
実践する必要はないし、無理だと思います(笑)。

なので、
今の自分に刺さるものを1つ選んで実践してみる。

たとえば、
・仕事か生活か、どちらか1ジャンルに絞る。
・2週間だけ続けてみる。

そんな“小さな実験”で
変化を実感してみてはいかがでしょうか？

習慣は、才能ある人の専売特許ではありません。

凡人が、凡人のまま
前に進むための、最も再現性の高い武器です。

『科学的に証明されたすごい習慣大百科』

ハーバード、スタンフォード、オックスフォード… 科学的に証明されたすごい習慣大百科　人生が変わるテクニック112個集めました

ぜひ、気楽な気分で読んでみてくださいませ。