秋が深まりはじめた11月初めの三連休、
皆さんはいかがお過ごしでしたでしょうか。

垰本泰隆は家族とともに、
久しぶりに所縁ある岩手を訪ねてきました。

今回の旅で意識してやってみたのが、
「デジタルデトックス」。
特に“スマホを見ない”ことを心がけてみました。

その結果――
なんとなく眠りが深くなった気がします。
（温泉のおかげかもしれませんが…笑）

なぜそんなことを思い立ったのかというと、
あのベストセラー『スマホ脳』に
改めて触発されたからです。

スマホ脳（新潮新書） （『スマホ脳』シリーズ）

この本は2020年の発売以来、
31刷を重ね、シリーズ累計120万部を突破した
大ヒット作。
すでに手に取られた方も多いと思いますが、
再読してみて「今なお色あせない名作」だと
改めて感じました。

特に印象的だったのが、こんな一節です。

≪私たちは1日に2,600回以上スマホを触り、
平均して10分に一度、スマホを手に取っている。≫

コロナ禍が過去のものとなった今、
むしろこの“依存の加速度”は
さらに増しているのではないか――
そう感じたのは私だけでしょうか。

本書『スマホ脳』では、

スマホ脳（新潮新書） （『スマホ脳』シリーズ）

「人間の脳はデジタル社会に適応していない」
という研究結果や、
スマホが注意力や思考力を奪う実験結果などが
数多く紹介されています。

＝＝＝ここから目次＝＝＝

まえがき
コロナに寄せて──新しいまえがき
第１章　人類はスマホなしで歴史を作ってきた
第２章　ストレス、恐怖、うつには役目がある
第３章　スマホは私たちの最新のドラッグである
第４章　集中力こそ現代社会の貴重品
第５章　スクリーンがメンタルヘルスや睡眠に与える影響
第６章　ＳＮＳ──現代最強の「インフルエンサー」
第７章　バカになっていく子供たち
第８章　運動というスマートな対抗策
第９章　脳はスマホに適応するのか？
第10章　おわりに
デジタル時代のアドバイス
訳者あとがき──人生のバイブルに

＝＝＝目次ここまで＝＝＝

改めて読み返して印象に残ったのが、
次のくだりです。

≪スマホを別室に置いてきた被験者は、
サイレントモードにしたスマホを
ポケットに入れていた被験者よりも成績が良かった。≫

今や生活に欠かせないスマホですが、
ときどき距離を置くことは
やはり理にかなっているようです。

『スマホ脳』

スマホ脳（新潮新書） （『スマホ脳』シリーズ）

未読の方はぜひ一読を。
すでに読まれた方には、
再読を強くおすすめしたい一冊です。

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