「読んだ？」「読みました！」

昨日のランチタイムに
某大学医学部の先生と
交わしたやりとりですｗ

垰本泰隆には
ぜひ読んで欲しいと
その先生から強く薦められたのが

『10000人を60年間
追跡調査してわかった
健康な人の小さな習慣』です。

10000人を60年間追跡調査してわかった 健康な人の小さな習慣

著者は福島県立医科大学
医学部教授の大平哲也さん。

タイトルにあるとおり
なんと60年間（驚！）もの
長きにわたり10000人を
追跡調査した結果から

私たち日本人が
病気になる原因を
洗い出しています。

皆さんご存じのとおり
横幅の広い私が目を背けたい（汗）

不都合な真実の数々が
明らかにされていて
ぐうの音も出ませんでした（爆）

てな話はさておき
本書ではそういった
病気になるリスクを
いかに減らすことができるのか？

将来要介護にならないために
今のうちから何をすればよいのか？

といった
誰もが強く関心を持つことについて
数々の示唆を与えてくれました。

『10000人を60年間
追跡調査してわかった
健康な人の小さな習慣』

10000人を60年間追跡調査してわかった 健康な人の小さな習慣

＝＝＝ここから目次＝＝＝

序章
ちまたの健康法は「ニセ科学」だらけ

１章
60年のデータでわかった健康の最適解の方程式

２章
60年のデータでわかった「食事」健康になる小さな習慣

３章
60年のデータでわかった「運動」健康になる小さな習慣

４章
60年のデータでわかった「ストレス」健康になる小さな習慣

＝＝＝目次ここまで＝＝＝

健康に気を配っている方には
本書で紹介している内容に
既知のことも多いと思いますが

私がなるほど！と
思った部分を一つ紹介すると

≪塩分を減らし
カルシウムを増やした和食≫

というくだり。

和食は世界的にも
注目されている健康食ですが

塩分を取り過ぎ、かつ
カルシウムが不足する傾向がある。

それを改善して
真の健康食にするための
具体的な方法を本書で紹介しており、
食生活の見直しに役立つと思います♪

『10000人を60年間
追跡調査してわかった
健康な人の小さな習慣』

10000人を60年間追跡調査してわかった 健康な人の小さな習慣

ビジネスを存分にできるのも
健康あってこそと
改めて気づかせてくれた良書。

ぜひ、読んでみてください。

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