朝、起きたら歯を磨く。

んなもん
あたりまえでしょ？

夜中の2時にケーキを食べる（爆）

それはダメじゃね？

などｗ

人にはそれぞれ
いろんな「習慣」が
ありますよねえ。

そして

「続けたいのに、続かない。。。」

「やめたいのに、やめられない。。。」

なんて悩みもあると思う。

もちろん垰本泰隆にも
上記の悩みはいくつもある( ;∀;)

が、これらの悩みを
気合や根性といった精神論で
解決することは、まずできない。

と、垰本泰隆は思うので

『習慣超大全』
（ＢＪ・フォッグ・著）（須川綾子・訳）

習慣超大全??スタンフォード行動デザイン研究所の自分を変える方法

を、読んでみた。

著者は
スタンフォード大学
行動デザイン研究所の
創設者兼所長で行動科学の専門家。

教え子の一人に
ンスタグラムの共同創業者である
マイク・クリーガー氏がおり

クリーガー氏は
著者からの学びを
サービスに反映させたことが
今日の成功につながった。

ほかにも
多数の起業家を輩出するなど
シリコンバレーにも
大きな影響を与えている。

この事実だけ見ても
とくに起業家や経営者には

『習慣超大全』の

習慣超大全??スタンフォード行動デザイン研究所の自分を変える方法

一読をおすすめしたい。

くわえて

「悪い習慣を今すぐやめたい！」

「新しい（良い）習慣を定着させたい！」

なんてことを
心のどこかで
思っている
全ての方におすすめ。

＝＝＝＝＝＝
◆著作の目次◆

INTRODUCTION　変化は簡単に起こせる（しかも楽しい）
CHAPTER1　　　行動を分析する
CHAPTER2　　　モチベーション編
CHAPTER3　　　能力編
CHAPTER4　　　きっかけ編
CHAPTER5　　　定着させる
CHAPTER6　　　小を大に育てる
CHAPTER7　　　悪習をやめる
CHAPTER8　　　一緒に変わる
CONCLUSION　　小さな変化がすべてを変える
＝＝＝＝＝

500ページを超える
ボリューム満点な本ですがｗ

こむずかしい表現はなく
各CHAPTERの最後には

具体的に何をすべきか？
順を追って箇条書きに
ポイントがまとめられているなど
わかりやすく、読みやすかった。

沢山の学びと気づきを得たが
特に印象に残ったキーワードが下記。

『★CHAPTER1　行動を分析する』

～どうすれば
スマホにのめり込む習慣をやめられるだろうか？

『★CHAPTER3　能力編』

～YahooとGoogleの違いは？

～黄金の行動

～人生がときめく
片づけの魔法が人気の理由

『★CHAPTER6　小を大に育てる』

～成長とは習慣が
より大きくなること。

『★CHAPTER7　悪習をやめる』

～「上りの習慣」「下りの習慣」「急降下の習慣」

～「悪習を断つ」と考えてはいけない

～悪習の結び目を「ほどいていく」

上記のキーワードに
少しでもピンときた方は

『習慣超大全』を

習慣超大全??スタンフォード行動デザイン研究所の自分を変える方法

読んでみてくださいね。